Autogenes Training

Burnout Prävention


Stress - Loslassen - Entspannen

Nehmen Sie die Hilferufe Ihres Körpers ernst. Ein Gespräch mit Ihrem Vertrauensarzt oder Ihrem Therapeuten erspart Ihnen Angst und Zweifel. Wir wollen, dass es Ihnen gut geht! Mit Autogenem Training lernen Sie Ihren Körper und seine Hilferufe wahrnehmen und erkennen.

Gesundheitliche Störungen sind Warnzeichen, die Sie nicht missachten sollten. Anspannung und Entspannung im Gleichgewicht fördert die Gesundheit.

Dauernde Anspannung, Leistungsdruck, Stress, chronische Schmerzen, seelische Belastungen führen zu Verkrampfungen, Anspannungen.

Ich kann mich einfach nicht entspannen

Klären Sie Verstimmungen mit Ihrem Hausarzt ab und fragen Sie ihn, ob Autogenes Training oder andere Entspannungsmethoden helfen können. Wir wissen, dass seelische Ursachen, gravierende Erlebnisse aus der Vergangenheit, in zunehmendem Alter zu Depressionen führen können.

Oft führen Gespräche, das Erlernen neuer Verhaltensmuster oder das LÖSEN VON ÄNGSTEN zu einer aktiveren Lebensführung und damit zu mehr Freude durch Erfolgserlebnisse.

Autogenes Training kann auch Ihnen helfen mit schwierigen Lebenssituationen besser umzugehen.

Autogenes Training

Autogenes Training  

Auch Sie in Einzelsitzungen oder in der Gruppe Ihren Körper zu entspannen. Strukturiert und nachvollziehbar.

Selbsthypnose 

Erleben Sie in einer Sitzung und üben Sie zu Hause, mit einer persönlich für Sie aufgenommenen CD. Ganz individuell um Ihr persönliches Thema zu bearbeiten.

Kennen Sie das?

  • Befällt Sie Panik, wenn Sie auf Ihrem Weg ein Tunnel durchfahren sollen.
  • Sie haben nasse Hände, die Kehle wie zugedrückt oder Herzrasen, wenn Sie an Ihren nächsten Vortrag oder Ihre Abschlussprüfung nur schon denken?
  • Sie sind dauernd krank, unwohl, schlafen schlecht?
  • Unspezifische Schmerzen hindern Sie daran, alltäglichen Aufgaben nachzugehen?
  • Sie leiden an "Aufschieberitis" 
  • Sind antriebslos und können sich einfach nicht aufraffen, etwas anzugehen oder durch zu halten?
  • Sie sind schlapp und ständig müde?
  • Sie haben Mühe ein- oder durchzuschlafen?
  • Sie sind dauernd verspannt und haben deswegen oft Kopfweh?

dann sollten Sie erfahren, was Ihnen helfen kann und mit mir ein Gespräch suchen. 

 

Sie lernen in wenigen Sitzungen, wie Sie sich davor schützen können und Ihr Leben sich positiv verändern wird. Wie Sie Ihre täglichen Herausforderungen viel leichter und gelassener angehen können.

vom Frosch zum König
vom Frosch zum König

Autogenes Training Lernen

Sie erlernen Autogenes Training in der Gruppe oder Einzeln diese Med. anerkannte Entspannungsmethode nach Dr. J. H. Schulz in kurzer Zeit um sie selbständig zu üben und für Ihre Zwecke nützen zu können. In der Grundstufe wird das „Werkzeug“ vermittelt und selbständig eingeübt. Bereits in der Grundstufe erleben Sie die positive Wirkung. Entspannung zum Abbau von Nervosität und Stress, zur Leistungssteigerung, Steigerung der Konzentrationsfähigkeit, Stärkung des Immunsystems, Steigerung des Selbstwertes, Steigerung der eigenen Körperwahrnehmung, Kreativitätsförderung, besserer Umgang mit Schmerzen, Rückenschmerzen, Angst, vorbeugen bei Panikattacken und zur Lernförderung.

Autogenes Training in Herzogenbuchsee

Richtig ist wichtig

Autogenes Training soll unter Anweisung einer gelernten Fachperson erlernt werden. Es gilt auch hier Kontraindikationen zu beachten. Die Fachperson vermittelt die Zusammenhänge auf der medizinischen und psychischen Ebene, begleitet den Trainierenden und motiviert ihn, was zu Beginn des Trainings sehr wichtig ist. Die Erfahrung zeigt, dass schon nach sehr kurzer Zeit unter fachkompetenter Begleitung, das autogene Training sehr gute Ergebnisse erzielt. Insbesondere bei Schlafstörungen und im Umgang mit chronischen Schmerzen berichten die Klienten, dass sie wesentlich besser einschlafen können und Schmerzen lösen sich zum Teil augenblicklich.